便秘解消の秘訣

女性ホルモンの中の黄体ホルモンは、排卵後の生理前に腸の蠕動運動を抑制するので女性は、便秘がちになりやすい傾向にあります。
また、生理が始まると急に便が出るようになるので、便秘になりやすい時期とわりとスムーズに出る便秘になりにくい周期に分かれてしまうのですね。

ダイエットする
体重を落としたくてダイエットに励むと、食事の量が少なくなり、
便秘につながります。ダイエット食品などの加工食品だけ食べていると、
腸で消化吸収されずに出るもののない便秘の状態になります。
便の詰まる便秘のいやですが、食べなくて出なくなる便秘も気持ちの良い
ものではありませんね。

筋肉がない

腹筋がなく、いきむ力がないと排便がスムーズに行かず便秘気味になります。
高齢者に便秘が多いのも、腹筋の力が衰えていくことにあります。
いくら便秘を解消するプルーンを食べたりお茶を飲んでもいきむ力が衰えると
意味がありません。便秘を予防し、治すためにも、適度な運動で腹筋の力を
保つことも大切になってきます。